皆さまこんにちは！暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

前回のブログでは、夏バテを防ぐための食事の工夫についてお伝えしました。
今回はそのパート2として、食事以外でできるちょっとした夏バテ予防のポイントをご紹介します。

今回は2点！

1点目まずは、ぐっすり眠ることがとても大切です。
夜はエアコンや扇風機を上手に使って、お部屋を涼しくしてみてください。
寝る前にぬるめのお風呂に入って体をゆるめるのもおすすめだそうです。

そして2点目、こまめな水分補給も忘れずに。
のどが渇く前に、少しずつお水を飲むのがポイントです。
冷たい飲み物ばかりではなく常温でもヨシ！

塩分も適度に！

様々な商品がお店にはありますので、お好みの物を常備しているといいですね。

外に出かけるときは、帽子や日傘を使ったり、
風通しの良い服を選んだりして、なるべく体に負担をかけないようにしましょう。
無理をせず、涼しい場所でひと休みすることも大事です。

これからも暑い日が続きますが、
食事と合わせて、ちょっとした工夫で夏バテを防いで、
元気に過ごしていきましょう🌿

㈱環境技研　長山　侑平