皆様こんにちは！

ジメジメとした日が続いていますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回は夏バテ予防についてご紹介させていただきます。

夏場になると、「食欲が落ちる」「体がだるい」などの

不調を感じる方も多いのではないでしょうか？

夏バテを予防するには日頃から生活習慣を

整えておくことが大切です。

夏バテを予防するためにできることの具体例は、

以下のように挙げられます。

①温度差、体の冷やしすぎに注意する

・エアコンの温度調節に気をつけましょう。

・冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、

不調の原因となってしまうので控えましょう。

②生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる

・規則正しい生活と適度な運動を心がけ、

生活のリズムを保つようにしましょう。

③栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給

・喉の渇きを覚える前にこまめに飲み物を飲みましょう。

最後に夏バテ予防におすすめの料理をご紹介します。

夏バテ予防におすすめの料理は冷しゃぶサラダです！

冷しゃぶサラダは、夏野菜と疲労回復効果のある豚肉を

たっぷり食べる事ができます。

豚肉をゆでることで余計な脂を落とすため、

暑さで疲れた胃にも優しいレシピですので、

皆様食べてみてはいかがでしょうか？

夏バテ予防は、日々の生活習慣を整え、

栄養バランスの整った食事を取ることが基本です。

体を冷やし過ぎないことや、

夏バテ予防の食事のコツも意識し、

元気に楽しくこの夏を乗り越えましょう！

(株)　環境技研　松尾良紀