皆様こんにちは、今回は、五月病についてご紹介します。

「連休明け、なんだかやる気が出ない…」それは心のサインかもしれません。

五月病は、4月の新生活（入学、就職、異動など）による緊張や疲れが、

ゴールデンウィーク明けにドッと出ることによって起こる心身の不調の俗称です。

 主な症状

自分や周りの人に、こんなサインはありませんか？

• 精神面： やる気が出ない、集中力の低下、不安感、イライラ

• 身体面： 疲れが取れない、食欲不振、不眠、頭痛、めまい

• 行動面： 遅刻が増える、外出が億劫になる、人と会いたくない

予防と対策（セルフケア）

無理に「頑張ろう」としないことが一番の近道です。

• 完璧を目指さない： 「60点取れればOK」くらいの気持ちで過ごしましょう。

• 生活リズムを整える： 太陽の光を浴び、バランスの良い食事　

• 「何もしない時間」を作る： 趣味やリラックスできる時間を作り、オン・オフを切り替える。

• 誰かに話す： 悩みや不安を言葉にするだけで、心は軽くなります。

• 運動をする：ネガティブな気分を発散させたり、睡眠リズムを整えます。

　　　ぜひワン・ツウ・スポーツクラブ中央をご利用ください！

環境が大きく変わることを原因に生じる5月病は誰にでも生じる可能性があります。

5月病を予防するためには、ストレスを溜めないように、

趣味などを見つけて楽しみを見つけていきましょう

㈱環境技研　舩越　達人