寒さ対策

皆様、こんにちは!!!

今年は暖冬と予測されていましたが、

やはり厳しい寒さが続いておりインフルエンザも流行しています。

皆様、体調はいかがですか?

 

今回は、寒さを乗り越える為に簡単に行える行動についてご紹介します!!

 

1つ目

体を温める飲み物を飲みましょう!! 

 

体を温めるには飲み物に注意する必要があります!

実は、皆様がよく飲まれている緑茶やコーヒーは、

カフェインが含まれているため、体を冷やしてしまう飲み物なのです。

体の温めやすい飲み物として、生姜湯ココアがあり、

血管を広げて血液の循環をよくする効果があります!

是非寒さ対策として、生姜湯やココアを試してみてはいかがでしょうか?

2つ目

適度な運動をしましょう!

血流が悪くなると、体は冷えきってしまいます。

どこでもできる簡単な血流を良くする運動として、背伸びのようなかかと上げ運動、

屈伸、手首・足首をまわす運動があります!!

その他にも、ウォーキングやジョギング、水泳といった有酸素運動

筋肉トレーニングも、血流を良くする運動として有効です!

 

水泳・筋肉トレーニングといった施設運動をする際は、

是非!ワン・ツウ・スポーツクラブ中央をご利用してみてはいかがでしょうか??

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ワン・ツウ・スポーツHP

寒さを感じているときほど、こまめに体を動かして血流を良くし、

風邪にも寒さにも負けない体を作りましょう!!

 

以上、紹介いたしました2点を行い、厳しい寒さを元気な身体で乗り越えましょう!

 

㈱環境技研 樺島

 

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