皆様こんにちは！！

ゴールデンウィークは皆様楽しめましたでしょうか？

そんなゴールデンウィーク明けは、気分の落ち込みや

体調不良、意欲の低下などいわゆる「五月病」が流行ります！

今回は、そんな「五月病」についての対策をご紹介します。

五月病対策の基本ポイント

（１）規則正しい生活を送る
毎日同じ時間に起床・就寝し、生活リズムを整えることが重要。

就寝前はスマホやテレビを控え、入浴でリラックスすると

睡眠の質が向上します！

（２）質の良い睡眠を確保する
6時間半～７時間半の睡眠を目安にし、寝付けない時はストレッチなど

リラックス法を試すとよいです。

（３）適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど無理のない運動で

ストレス解消と気分改善を図ります。　

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（４）朝食にしっかり糖質（おにぎりやパンなど）を摂ることで

体内時計が整い、気分の安定に繋がります。

カフェインやアルコールは控えめにし、

特に夕方以降の摂取は避けるのが望ましいです。

しっかりと今回の対策を行い五月病に負けず

健康第一で行きましょう！

（株）環境技研　山本聖生